Chủ đề giảm cân đang gây xôn xao dư luận tuần vừa qua chính là màn "before - after" của nữ ca sĩ Miu Lê. Trước đó, cô nàng từng nhận phải nhiều lời chỉ trích bị động về ngoại hình của mình. Những bình luận như body đô con, mỡ lưng cả tảng, hay đùi to, mặt bự... xuất hiện rất nhiều mỗi khi Miu Lê đăng tải hình ảnh mới.
Ở thời điểm đó, vì quá tự ti với ngoại hình của mình, Miu Lê đã học theo rất nhiều cách giảm cân cấp tốc. Có người nói ăn chua nhiều sẽ nhanh gầy, cô nàng cũng học theo và uống nước chanh hoặc nước bưởi liên tiếp, thậm chí còn nhịn ăn. Kết quả là phải nhập viện vì loét bao tử và tràn dịch. Sau đó, Miu Lê đã phải ăn cháo với thịt xay nhuyễn trong 2 tháng trời để men dạ dày ổn định lại. Qua sự cố đó, Miu Lê biết mình cần tuyển lựa một chế độ giảm cân khoa học hơn, tuyệt đối không được nóng vội mà phải chú trọng tới những bữa ăn ăn nhập với bản thân.
Sau 13 tháng, Miu Lê đã có màn lột xác body ngoạn mục nhờ đổi thay hoàn toàn cách ăn uống.
Giờ thì cùng khám phá kỹ hơn về cách ăn uống giúp Miu Lê lấy lại body thon gọn như thế nào bạn nhé!
Tự thổi nấu, trồng rau "tại gia", không cắt cơm, không nhịn ăn
Do tính chất công việc không nhất mực nên Miu Lê luôn phải tính tình và xếp đặt để đảm bảo việc đi tập, nấu nướng cũng như update tủ lạnh đầy đủ đồ ăn dùng hàng ngày. Theo lịch thân thuộc, Miu Lê sẽ dậy từ 6 giờ sáng và chuẩn bị các khẩu phần ăn trong ngày. Điều này giúp cô tần tiện được thời gian vào buổi chiều tối để làm thêm nhiều việc khác.
Miu Lê cân đo đong đếm rất kỹ lưỡng những loại thực phẩm mà mình nấu hàng ngày để giúp thân kiểm soát lượng calo thừa tốt nhất.
Trong lần phỏng vấn mới đây, khi được hỏi về thực đơn ăn uống ngày nay, Miu Lê san sẻ: "Mỗi người sẽ có một chế độ dinh dưỡng hợp riêng và cần đến sự viện trợ của những người HLV có chuyên môn. Bản thân tôi cũng phải có HLV riêng để lên menu và thiết kế các bài tập" . Khi theo dõi những hình ảnh san sẻ về các món ăn Miu Lê chuẩn bị, bạn sẽ thấy cô nàng vẫn ăn cơm và thường chế biến thức ăn theo phương pháp luộc, chiên hoặc nướng áp chảo.
Miu Lê không bao giờ bỏ đói bản thân và vẫn ăn đủ 3 bữa hàng ngày. Trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy cô nàng cân bằng đủ các nhóm chất quan trọng cho cơ thể, từ protein (cá, trứng, tôm nõn), tinh bột (khoai lang, cơm) đến cả chất xơ (rau củ quả). Protein là thành phần cần yếu giúp cung cấp năng lượng hoạt động ổn định suốt cả ngày dài, chất xơ nhanh no, tốt cho hệ tiêu hóa và quan trọng là bạn không nên cắt tinh bột nếu không muốn để cơ thể bị đói vặt.
Bên cạnh việc tự nấu nướng, Miu Lê còn mới hé lộ rằng cô đang bắt đầu tự gieo trồng rau xanh ở nhà. Điều này giúp Miu Lê có được nguồn rau sạch thiên nhiên nhưng mà không tốn tiền phải đi mua rau nhiều.
Hạn chế đồ ngọt, đồ có ga, các món nhiều muối
Song song với việc tự đun nấu tại nhà, Miu Lê còn từ bỏ hết đồ ngọt, đồ có ga và những món ăn chứa nhiều muối. Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh thì đồ ngọt chính là quân thù của bạn. song song, đồ có ga cũng chứa một lượng đường ngọt nhân tạo nên sẽ không hề tốt trong quá trình giảm cân.
Đặc biệt, bạn cũng cần khước từ những món ăn mặn giống Miu Lê vì nó sẽ rất dễ gây phù nề thân, ảnh hưởng xấu tới vóc dáng của bạn.
Bổ sung nhiều viên uống vitamin tổng hợp cho thân thể
nếp thông thường vào mỗi ngày chủ nhật của Miu Lê chính là làm đầy những khay đựng vitamin. Mỗi ngày, Miu Lê đều uống bổ sung đủ các viên vitamin chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể như fish oil (dầu cá), K2, D3, Iron, CoQ10, Biotin, vitamin tổng hợp...
Qua đây mới thấy, chính nhờ việc cân bằng được các chất dinh dưỡng thiết yếu và học cách tự những lề thói ăn uống xấu nên chỉ sau 13 tháng, Miu Lê đã lấy lại được body săn chắc, gọn gàng hơn. Thêm vào đó, bạn cũng cần có một tinh thần lạc quan với nguồn năng lượng hăng hái giống Miu Lê thì vững chắc sẽ chóng vánh gặt hái được thành công vang dội giống cô nàng thôi!
Souce (Nguồn): @miule5791
0 nhận xét:
Đăng nhận xét